La sophrologie est une méthode psycho-corporelle basée sur des techniques de respirations, de visualisations, de mouvements. Elle favorise une présence à soi-même, au corps et à l’esprit.
Elle amène un vécu positif de soi dans la détente, permet d’augmenter la confiance en soi, de diminuer le stress et l’anxiété, ou encore d’appréhender plus positivement l’avenir.
Pour quoi
Au quotidien
Pour mieux-vivre les situations qui se présentent, apprendre à prendre du recul, apprivoiser ses émotions, diminuer son anxiété et son stress, améliorer la qualité de son sommeil.
Préparer un évènement
Développer sa confiance en soi, accroître ses ressources, appréhender positivement l’avenir pour se préparer à un examen, au permis de conduire, à une prise de poste, à une compétition sportive,…
Accompagner dans le soin
Se préparer à une intervention, favoriser la récupération, mieux gérer la douleur, gagner en qualité de vie.
Parentalité
Bien vivre la grossesse, appréhender positivement l’accouchement, préparer sereinement l’arrivée d’un enfant, favoriser la création des liens intrafamiliaux.
Travail
Amélioration de la concentration, de l’attention et de l’énergie, favoriser sa créativité, prévenir ou accompagner le burn-out.
Les séances
Les séances de sophrologie proposées durent 1 heure et s’adressent à tous, de l’adolescent au sénior.
Les séances se pratiquent de manière individuelle (ou collective pour les entreprises), guidées par la sophrologue. Les exercices sont adaptés en fonction des besoins et des capacités de chacun.
L’accompagnement proposé peut permettre à la personne de s’entraîner chez elle, et ainsi de devenir autonome pour pratiquer dans son quotidien. La sophrologie trouve son efficacité dans la répétition des séances.